jak nie

[...] boli ale ciągle jest. Co dokładnie mi się dzieje ? Właściwie tylko przy pochylaniu głowy do przodu, czy wstawaniu z łóżka czuje piekący ból na plecach między lędżwiami a jakby mostkiem. Ból coś a'la zakwasy. Jak ruszam głową w lewą stronę to lekko piecze z prawej strony pleców, jak w prawą strone ruszam to boli z lewej. W trakcie chodzenia [...]

Witam jakis czas temu zamiscilem podobny post na dla zupelnie zielonych - dokleilem sie do cudzego tematu ale niekt nie odpisal no wiec pozwalam sobie wkleic tamtego posta moze tu ktos sie zlituje a wiec czytajcie i pomagajcie : w ciagu ostatnich dni chcialem sobie zobaczyc jak to mi bedzie wychodzilo (wyciskanie) bo pod koniec czerwca czyli po [...]

Witam moj problem polega na asymetrii mięsni od pasa w górę, jak widać na zdjęciu prawa strona jest oo wiele lepiej zbudowana niż lewa. trenuję tylko w domu do tyspozycji mam hantle 2x10kg , uchwyty do robienia pompek. 1.Jak mogę zakryć kość obojczyka zaznaczoną w kółko? po prawej stronie mam ją zakrytą. 2.W prawym bicepsie mam 32cm a w lewym [...]

Cześć wszystkim, jestem Łukasz i jako jeden z kilku osób dostałem możliwość przetestowania suplementów UNS. SFD/Images/2015/7/22/5374c585d4d54c169b90326f5603ad18.jpg Za co ślicznie dziękuję Kilka info o mnie: wiek: 34l Waga: +-85kg wzrost: 182cm SFD/Images/2015/7/22/329bce9f6ec34d1d8948f86ea830e9c7.jpg Na codzień pracuję na 3 zmiany, jestem [...]

[...] to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle startować w takie klocki :D Wiek - 17 lat Waga - 57 kg Wzrost - 174 cm Cel do osiągnięcia - Masa dlatego [...]

[...] Coz nie bede sie rozpisywal,poprostu nie ma o czym,jest to materac (pianka,obicie i zamek blyskawiczny) Dlugosc materaca-200cm :wydaje sie sporo ale moglby byc dluzszy o jakies 20cm Szerokosc-120cm:tak jak wyzesz ,150cm bylo by ok Grubosc-5cm :ok Sztywnosc pianki-140 :powinno byc od 180 w gore przy materacach,ale jest tak a nie inaczej [...]

[...] że to coś poważnego. Po całej gastroskopii (nie miłe badanie) okazało się że, mam "wrzody" i są zaczerwienione tłumaczył dr. że krwawią pod wysiłkiem i pękają, i mam jednego jakiegoś poważnego w przecionku. Zrobiłem się blady jak ściana. Specjalista zaradził mi abym natychmiast skończył ćwiczyć i bardzo dużo odpoczywać przynajmniej na rok. Pić [...]

[...] ramion ( hantle ) Młotek Uginanie ramion (sztanga łamana ) Trening C: ( brzuch ) Brzuszki na skosie Unoszenie nóg na poręczach Unoszenie nóg na płaskiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6c0143e01074c88b2f70957e075c5c6.JPG czas aby zacząć jeździć jak po łysej kobyle uważam za rozpoczęty :D Zmieniony przez - Hooded93 w dniu 2013-05-30 21:35:11

Cześć, niestety przekonałem się ze redukcja chyba nie jest dla mnie xD Oczywiście że będę próbował w niedalekiej przyszłości kolejnych prób,bo wnioski wyciagnołem np to że jak zjem jedno ciasteczko to rzucę się na całe opakowanie, oraz to jak działają zimne prysznice na mnie i jak bardzo hamują mój apetyt. Moje pytanie jest takie czy są inne [...]

[...] dlugo ciagnac ale z drugiej strony nie jest na tyle powazny by byla konieczna interwencja chirurgiczna...qwa mam tego dosc,moze ktos z was mial ten sam problem i powie mi jak dlugo go leczyl,co pomoglo,jakie cwiczenia odpadaja jakie robic,jaka fizykoterapia itd.czy powinienem wstrzymac sie dalej od treningow czy moge wrocic i trenowac uwazajac [...]

Mam pytanie czy ktos aktualnie wali suste pmp i jak ocenia ten srodek ?? Bo ja mam ****a uczucie ze *** wie co tam jest i ile tego jest a wale solo i mam efekty takie jakby nijakie w ramach sprecyzowania 4 tyg po 1 ml teraz zaczolem 2 ml na tydzien. Wychodzi na to ze wzialem juz 6 ml co by odpowiadalo 3 opakowaniom prolki fakt ze powinienem [...]

Siema, Otóż chyba nadszedł ten czas, w którym pierwszy raz w życiu będę musiał iść na redukcje, jeść mniej i zacząć zrzucać kilogramy. Od końca września jestem na 'masie', jak to wyszło ocenicie sami po zdjęciach. Pewnie mogłem zacząć od lekkiej redukcji z racji wysokiego BF, ale raczej źle bym się czuł jeszcze bardziej chudszy niż byłem/ Na [...]

[...] w barki a prolka w udo, b12 w udo Bardzo polecam taki układ.... w sprawei trningu moge rozpisać ze szczegułami na prośbe..... a teraz pomóżcie z odblokowaniem..... mam clomid 50mg 2 paczki po 12 tablet mog dokupić jeżeli trzeba... po ilu dniach od ostatniego strzała i jak czy dobr było by 1tydzień po szocie systemem:5,3,2,2,1,1,1,1,1,1,1,......

[...] na masę może być ? jest odpowiednia dla mnie ? Mozliwe jest przy stosowaniu tej diety przybranie o 3 - 4 kg w ciagu miesiąca ? Jak najlepiej rozłozyc sobie te posiłki, w jakich godzinach.... ? Co z odżywkami lub suplementami ? Chciałbym również zamienic polędwice z piersi kurczaka w 1 posiłku oraz polędwice wołowa w 2 posiłku no coś innego [...]

Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]

[...] że w dawka w DT 10g, DNT 5g ale na opakowaniu zalecana jest 1 porcja (5g) przed śniadaniem lub po treningu. Dopiero zaczynam przygodę z suplami tego typu więc czy zrobić tak jak jest na opakowaniu, że brać 1 dawkę dziennie tylko, czy normalnie tak jak wyżej pisałem DT10g DNT5g? (Kreatnę planuję brać 8-9tygodni) Drugą sprawą jest to czy muszę [...]

[...] przerzuciłem się na splita, którego wykonuje 5 razy w tygodniu. Cała dieta przeprowadzona została systemem IIFYM (if it fits your macros), unikałem śmieciowego jedzenia jak tylko się da, ww proste spożywałem do śniadania i bardzo rzadko po treningu. Nie pamiętam początkowej ilości kalorii, którą spożywałem, w dniu dzisiejszym jem ich 2700, z [...]

[...] sztanga do brody 3x10 triko: francuskie wyciskanie 3x10 wyciag na stojaco prostowanie rak 3x10 na siedzaco hantlem za glowa 3x10 3dzien: klatka skos gora z bicepsem tak samo jak plaska tylko na skosie w gore + przenoszenie biceps: sztanga prosto na stojaco 3x10 hantlami na siedzaco ze skretami 3x20 modlitewnik szt. lamana 3x10 4dzien: plecy, [...]

[...] przytyłem pare kg(4kg) napisał go znajomy instruktor mojego Ojca aczkolwiek teraz wyjechał do Stanów i nie mam kontaktu ;( Bardzo mi plan odpowiadal, zalezy mi na plecach jak i nogach co widać.. Trening „Masówka" Poniedziałek - Plecy + Brzuch + Aeroby Wtorek - Barki + Triceps + Brzuch + Aeroby Środa - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - [...]

[...] Nadchwytek 8/8/8/8 i podchwytem 8/8/8/8 (nieiwem ja te cwiczenie sie nazywa brzuszki 4 x max 2 dzien Bic, tric ,ramiona, przed ramiona Bic na sztandze na stojaca(niewiem jak to sie nazywa) 8/8/8/8/8/8 tric na atlasie badz sztandze 8/8/8/8/8/8/8/8 Kaptury na atlasie 10/10/10/10 Barki 8/8/8/8 (siedzac na krzesle podnosze ciezar do gory) [...]